Connect with us
nutritie nutritie

Sanatate

O alimentatie sanatoasa intuita sau un plan alimentar bine stabilit?

Published

on

Preocuparea pentru o alimentatie sanatoasa dateaza inca din Grecia Antica. Cred ca este si normal sa ne gandim intr-o mare masura la asta, avand in vedere faptul ca reprezinta peste 80% din cheia spre o viata sanatoasa. Insa, nu toti beneficiem de timpul necesar pentru a ne ingriji de acest aspect si de multe ori  neglijam mesele de peste zi, responsabile cu hranirea intregului corp.

Atunci cand avem un stil de viata sanatos si activ, ce include si mese asemenea, resimtim pe deplin efectele pozitive ale responsabilitatii asumate. Asta inseamna insa sa stim ce anume sa consumam, cand si cum. Cel mai bine este sa beneficiem de ajutorul unui profesionist in domeniu. Cautand dupa cei mai buni nutritionisti din Cluj-Napoca sau orasul de provenienta, vei vedea ca ai optiuni multiple. Trebuie sa te decizi insa numai asupra unuia, pe care il consideri cel mai potrivit pentru tine. Orienteaza-te si dupa opiniile celorlalti, dupa informatiile pe care ti le ofera mediul online.

Cum poti sa-ti echilibrezi functiile organismului?

Pentru a asigura sanatatea organismului, este important sa fii atent la ceea ce consumi. Lipsa unor nutrienti din corp poate provoca dezechilibre atat de mari, incat e foarte probabil sa dezvolti si afectiuni greu de tratat.

Un nutritionist dietetician autorizat te va ajuta sa remediezi aceasta problema, acolo unde exista, sau sa o preintampini. Acesta iti va spune exact de ce ai nevoie pentru a dobandi o stare de sanatate de neclintit si o stare de bine corespunzatoare.

Daca vrei sa faci totul pe cont propriu, este bine sa realizezi o documentare minutioasa inainte. Orice exces strica, dar probabil stii deja asta. De preferat este sa mergi intotdeauna la cumparaturi cu o lista bine stabilita. Niciodata insa sa nu pornesti in aceasta directie cand esti flamand pentru ca exista riscul de a te intoarce acasa cu alte produse alimentare decat cele planificate initial.

Stabileste si meniurile dinainte de a te apuca de gatit. De preferat este sa tii cat de cat evidenta caloriilor consumate. O regula de aur este sa iei intotdeauna mese bogate in ceea ce priveste aportul caloric, mai ales atunci cand ai zile mai active. Cel putin micul dejun si pranzul trebuie sa contina toti nutrientii necesari pentru energia de peste zi.

Despre ce necesar caloric este vorba in situatia ta?

Pentru a stabili un numar caloric potrivit trebuie sa se tina cont de gen, varsta si de intensitatea activitatii fizice de peste zi. Spre exemplu, un baiat tanar cu stil de viata sedendar care are intre 16 si 18 ani ar trebui sa aiba un consum caloric zilnic pana la 2400. La cei activi insa numarul de calorii maxime permis este de 3200. In situatia fetelor lucrurile stau putin diferit. Astfel, cele cu stil sedentar de viata nu trebuie sa depaseasca 1.800 calorii, pe cand cele active 2200.

De asemenea, este important sa stii ca este preferabila impartirea numarului de calorii la 5, 6 mese pe zi. Daca 3 dintre acestea sunt principale, restul se asigura prin gustarile dintre mese. Incearca insa sa nu consumi la o singura masa 1.000 kcal, si la 4, 5 mese cate 200 kcal.

Ai in vedere aceste aspecte pentru a alcatui un plan alimentar cat mai echilibrat, dar totodata ia in calcul si varianta de a apela la cei mai buni nutritionisti, iti va fi de mare folos.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sanatate

Ce trebuie sa stii despre consultul oftalmologic la Medoptic

Published

on

By

consult oftalmologic medoptic

Pandemia de coronavirus a impus multe schimbari. Se poate spune ca am luat o pauza de la agitatia ce ne caracteriza. Insa lucrurile incep sa se intoarca, incet, la normal. Daca ai nevoie de un consult oftalmologic, pentru a diagnostica o problema de vedere trebuie sa stii ca Medoptic si-a reinceput activitatea.

Un consult oftalmologic in cadrul clinicii Medoptic se realizeaza in conditii optime, adaptate acestui context. Asadar, personalul poarta echipament de protectie, masti FFP3 si manusi. Sunt puse la dispozitie dezinfectanti, covor de decontaminare, iar spatiile in care medicii specialisti isi desfasoara activitatea sunt frecvent igienizate si dezinfectate. Medicii se ocupa de cazurile urgente, ce nu mai pot fi amanate si de interventiile chirirgicale urgente. Ramane inca valabila posibilitatea de a intra in contact cu medicii specialisti online sau telefon pana la intrevederea cu acestia.

Din grija pentru sanatatea ochilor tai – cand nu poti amana vizita la medic

Problemele oculare pot fi spontane sau progresive. In unele cazuri pot fi tinute sub control simptomele, pentru ca viata si calitatea ei sa fie la cote multumitoare. A reprograma o interventie chirurgicala oftalmologica nu inseamna a ignora problema. Important este mai intai de toate consultul de specialitate, care va oferi si un diagnostic si recomandari clare despre tratament.

Ce nu poti amana: o conjunctivita care persista. In forme mai agresive, aceasta afectiune da senzatia de mancarime exagerata, formeaza o pelicula lipicioasa pe gene si inflameaza ochiul. Cei care sufera de glaucom spre exemplu, au factori de risc ce pot agrava situatia, riscul fiind cel de pierdere permanenta a vederii. In stadii timpurii insa, poate fi incetinita evolutia bolii, tratamentul indicat putand fi cel medicamentos sau chirurgical.

Ce poti amana: un consult de rutina pentru a depista eventuale modificari, pentru cei care poarta ochelari de vedere, spre exemplu. Pana cand se restabilesc lucrurile si pandemia da semne ca se incheie, la Medoptic sunt programate in principal urgentele, interventiile ce erau programate deja.

Cand ai nevoie de un consult oftalmologic – daca nu ai afectiuni deja cunoscute

Contrar unei idei preconcepute, problemele de vedere nu apar doar pe masura ce imbatranim. Tinerii pot fi la fel de mult afectati, ajungand sa aiba nevoie de ochelari de vedere, spre exemplu, si ulterior de interventie cu laser pentru corectie. Primele semne ale nevoii unui consult pot fi inflamatia, roseata, ochii obositi, uscati, care lacrimeaza excesiv, cu sau fara asociere a durerii de cap.

Desigur, cel mai relevant este cand ai dificultati de vedere, cand iti dai seama ca ai o calitate scazuta a vederii, fie la departare sau apropiere. Poate fi vorba de vedere incetosata, de senzatia de arsura, de puncte sau umbre care nu iti permit sa vezi clar.

Nota: aceste informatii au caracter general. Numai un specialist poate oferi recomandari clare si tratamente. Programeaza un consult oftalmologic la Medoptic!

Continue Reading

Diverse

Antrenamentele fizice, o necesitate pentru mentinerea sanatatii

Published

on

By

antrenamente acasa artsporttotal.ro

Miscarea trebuie sa faca parte din ritualul nostru zilnic. Daca nu chiar in fiecare zi, cel putin de 3 ori pe saptamana, ar trebui sa ne facem timp pentru antrenamente fizice. Sanatatea, in foarte marte parte, depinde de asta. Desigur ca o contributie insemnata in acest sens o aduce si alimentatia, hidratarea, respectiv odihna. Atunci cand combinatia intre acestea este optima, atunci si starea de bine este pe masura.

Poate ca mersul la sala nu este o varianta valabila in contextul actual, insa asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la idee. Poti sa realizezi antrenamente sigure si eficiente si acasa, indiferent daca stai la casa sau la bloc. Ai doua variante. Prima si care nu presupune nici o cheltuiala vizeaza antrenamentele cu greutatea propriului corp. In acest sens gasesti tot felul de programe si in mediul online. A doua varianta presupune achizitionarea unui minimum de accesorii sportive, care sa te ajute sa iti faci exercitiile la intensitatea dorita. Astfel de produse regasesti in magazinele de profil, cum este si artsporttotal.ro.

Accesorii sportive care te ajuta sa te mentii in forma si in auto-izolare

Indiferent daca esti sau nu in forma, accesoriile despre care iti voi spune cateva lucruri mai jos te vor ajuta sa ai o stare de bine, sa ai un corp tonifiat. Desigur, conteaza si intensitate cu care realizezi exercitiile, cat de devotat esti antrenamentelor si alte astfel de aspecte vor dicta eficienta lor.

Vezi pe site-ul artsporttotal.ro care sunt si preturile pentru aceste articole, ca sa iti faci o idee vizavi de cat te poate ajunge o astfel de investitie.

Mingile medicinale sunt cu siguranta un articol sportiv pe care ar trebui sa il ai in considerare. Despre efectele terapeutice ale acestora vei afla ca sunt numeroase si vizeaza diverse probleme de sanatate.

Benzile elastice sunt de asemenea o investitie pe care iti vei dori sa o realizezi. Acestea te ajuta sa cresti intensitatea antrenamentelor, sa iti lucrezi mai bine muschii, practic sa observi efectele exercitiilor mai repede decat s-ar fi evidentiat daca te antrenai doar cu greutatea propriului corp.

Greutatile, fie ca este vorba despre gantere sau despre mingi diverse, vor deveni aliatele tale in lupta cu tesutul adipos, dar totodata te vor ajuta si sa iti intaresti musculatura. In functie de conditia ta fizica actuala, iti recomand sa alegi si greutatile potrivite.

Un aparat de fitness pentru abdomene, spre exemplu, este de asemenea o investitie care va atrage dupa sine rezultate. Bineinteles, indiferent de abordarea pe care o incerci, este foarte important sa insisti, adica sa realizezi antrenamente constant, cu implicarea necesara.

Daca locuiesti la casa, deja optiunile tale sunt mai multe. O minge de baschet este o idee pe care o poti avea in considerare, in conditiile in care ai curte. Descopera si alte tipuri de mingi pentru care poti opta pentru a face miscarea necesara pentru a te mentine in forma.

Artsporttotal.ro dispune si de alte articole, echipamente si accesorii sportive spre care te poti orienta, in functie si de tipul de antrenament pe care iti place sa il desfasori. Livrarea se realizeaza prompt si eficient, la adresa indicata de tine.

Continue Reading

Sanatate

Multivitamine pentru un sistem imunitar puternic

Published

on

By

Sistemul imunitar are rolul de a proteja organismul de agentii patogeni care pot duce la boli si infectii, prin intermediul a doua sisteme de aparare cooperativa: imunitatea innascuta si imunitatea specifica dobandita. Acestea lucreaza impreuna pentru a impiedica organismele sa intre si sa se dezvolte in corp.

Semne ale unui sistem imunitar slabit

Atunci cand imunitatea scade, organismul nu mai are puterea de a se apara impotriva agentilor patogeni. Si cum ne putem da seama de acest lucru? Ei bine, sunt cateva semne care denota o imunitate scazuta. In primul rand, incepem sa racim din ce in ce mai des. Acesta e un prim semn prin care organismul ne arata ca nu mai poate lupta impotriva germenilor la care ne expunem.

Un alt semn este aparitia problemelor digestive. In cazul in care de obicei nu avem astfel de probleme si ele apar din ce in ce mai des, este clar ca flora intestinala a fost afectata.

In cazul in care ne simtim din ce in ce mai obositi, fara vlaga parca, acest lucru se poate datora tot unei imunitati scazute. De asemenea, ca si alte semne, ar mai fi de precizat: infectiile sinusale mai mult de 2 ori pe an, infectiile fungice frecvente, infectiile urechii mai mult de 4 ori pe an, durerile articulare etc.

Cum ne putem intari sistemul imunitar?

Pe langa o alimentatie sanatoasa si bogata in nutrienti, o sanatate intestinala adecvata, miscarea fizica de cel putin 30 de minute in fiecare zi, un somn adecvat de 7 – 8 ore pe noapte si o mai buna gestionare a stresului, specialistii de pretutindeni ne recomanda sa luam suplimente pentru imunitate, sub forma de multivitamine.

In cadrul magazinului online de sanatate VitaMix gasim o gama larga de produse destinate intaririi imunitatii, de la pastile, siropuri, spray-uri nazale si de gura si pana la polen, ceaiuri si multe altele.

Vitaminele ce au un efect garantat in acest sens sunt: vitaminele A, complexul B, C, D, E, K, calciul, magneziul, zincul, fierul, acizii grasi Omega si probioticele. Alaturi de vitamina A, vitamina C este considerat cel mai puternic aliat in intarirea imunitatii.

Aceste multivitamine trebuie luate inca de la aparitia primelor semne de imunitate scazuta si pana in momentul in care simtim ca toate simptomele au disparut. Durata depinde de la om la om, in functie de cat de repede raspunde si se reface organismul cu ajutorul lor. Se recomanda un tratament de minim 3 luni pentru a fi cu adevarat eficient.

Pentru a ne lua aportul de multivitamine necesar intaririi imunitatii, este suficient sa accesam site-ul oficial VitaMix si sa alegem de acolo produsele ce ni se potriveste.

Continue Reading

Trending

Copyright © 2017 Zox News Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.